zdravý spánok

1. Pravidelný spánkový režim Dodržujte dobu uloženie na spánok ale aj dobu vstávanie. Táto pravidelnosť je schopná normalizovať cirkadiánní rytmus – biologický rytmus s periódou o dĺžke 20-28 hodín. Cirkadiánní rytmus je jeden z biorytmu, teda kolísaním aktivity a bdelosti Najčastejšie s denné, mesačné alebo ročné periódou. Môže ovplyvňuje našučítaj viac…

Tablety do umývačky sa občas pekne predraží. Našťastie som našla spôsob, ako si ich vyrobiť doma za zlomok ceny. Ak dodržíte tento návod, vyrobíte si tablety, ktoré sa pobijú nielen so špinou, ale aj s vodným kameňom. Jednoducho nádhera. potrebujete 2 hrnčeky práškové sódy (jeden hrnček sódy jedlej a druhýčítaj viac…

Zľavové kupóny a akcie šetrite sa zľavovými kódy

So zľavovými kupónmi sa na Slovensku v poslednej dobe roztrhlo vrece, nájdete ich na mnohých portáloch, ako je napríklad kuponer.sk alebo ďalších. Nie každý im ale dôveruje. Ako to teda so zľavovými kupónmi a kódmi je a dá sa na nich naozaj ušetriť? V prvom rade je dôležité nakupovať sčítaj viac…

Vedeli ste, že pri príliš vysokej teplote v pracovni, klesá vaša výkonnosť o 50%? Alebo, že najteplejšie má byť v kúpeľni? Pozrite sa na to, aké sú optimálne teploty miestností. Stopercentná a sústredený výkon je človek schopný podať pri teplote 22 stupňov. Ak zvýšite teplotu v pracovni na 27 stupňov,čítaj viac…

Máte doma veľa vecí a nechcete ich vyhodiť, pretože k nim máte citový vzťah alebo si myslíte, že sa vám ešte niekedy zídu? Prečo by ste ich mali ukladať do nejakej skrine, v ktorej by ste museli prehadzovať ďalších sto vecí, namiesto toho, aby ste sa dostali k tej, ktorú ste práve hľadali. V jednoduchostičítaj viac…

Ako zabezpečiť, aby nás kúrenie stálo menej, a pritom sme mali tepla viac? Pozrite sa, či zbytočne nestrácate na úplne bežných veciach. Termostatické hlavice pomáhajú Máte termostatické hlavice? Ak nie, teplo len prechádza vašou peňaženkou. Kúrite stále, teplo prúdi trubkami a radiátormi neobmedzene, a rovnakým tempom vám narastajú účty za vykurovanie. Termostatická hlavicačítaj viac…

Bolí vás často pri pracovnom stole hlava alebo chrbát? Máte pocit, že vás vaša kancelária vyčerpáva viac než je zdravé? Odchádza vám rýchlo elektrospotrebiče v kancelárii? A doma, potom čo sa vyspíte vo svojej posteli, ste ešte unavenejší ako večer, keď ste išli spať? Cítite sa doma aj v kanceláriičítaj viac…

Obývačka sa používa pre množstvo aktivít – pre odpočinok, ako rodinná miestnosť, kde sa hrajú hry, a ako izba pre zábavu, kde sa sleduje televízie a počúva hudba. V niektorých domácnostiach, obzvlášť v bytoch, môže mať obývačka pripojenú jedálenský plochu alebo sa jeho časť môže používať ako priestor pre pracovňučítaj viac…

Eukalyptus a jeho liečivé účinky Mnoho z Vás určite už niekedy počulo o rastline Eukalyptus. Jedná sa o zaujímavú liečivú rastlinu, ktorá sa v našich podmienkach pestuje ako izbová alebo prenosná rastlina. Poznáte však jej liečivé a blahodarné účinky na ľudský organizmus? V dnešnom príspevku sa môžete dozvedieť, čo tátočítaj viac…

Za posledné roky sme sa v mnohých bytoch a rodinných domoch stretávali predovšetkým s drevenými parketami, plávajúcimi podlahami, či koberci. Tomu je však už koniec. Na scénu totiž prichádza nový obľúbenec medzi podlahovými krytinami – vinyl. V čom si tento materiál získal priaznivcov medzi mnohými rodinami? výhody  Vinylové podlahy súčítaj viac…